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男人减肥有几种方法:一、纠正不良生活方式，充分放松，避免熬夜和熬夜。其次，适当减少糖、碳水化合物和动物脂肪的摄入，清淡低脂饮食，少吃西式快餐。还是那句话，建议多运动。可以尝试一定量的活动来锻炼腰部肌肉，如仰卧起坐、转身、深蹲、跑步、游泳等。也要有一定的毅力、恒心，讲求锻炼技巧。我们可以从简单的运动开始，逐渐加大运动强度，运动过程中避免长时间运动，以免造成关节肌肉劳损。
3、男人怎么减肥做事要有毅力！！！Dd我也在减肥。这是我的经验:早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，然后吃点鸡蛋或者其他有营养的东西(早餐一定要吃！！)午餐:相比肉类，我更喜欢多吃米饭，因为米饭热量低，吃多了就不吃别的了，可以多吃蔬菜。(可以每2天吃一次面食)晚餐:将果蔬切成小块放入碗中，倒一杯酸奶，搅拌后直接食用，(吃完饭肚子会胀，睡觉前不会饿。)晚上9点:跳绳或跑步或竞走半小时以上，运动后不要吃任何东西，多喝水。因为运动后喝水也会胖，10: 30:洗澡(洗澡也能消耗热量)。最后，睡觉，运动累了，就会睡着。还可以治疗失眠，呵呵。
