轻轻转动受伤部位，做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，激烈运动时应该避免哪些动作,最常见的韧带有两种拉伤:踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；以及膝关节的韧带拉伤(在后面的膝关节疼痛部分有详细描述),韧带会有肿胀充血拉伤,韧带拉伤的处理是在拉伤)之后立即做以下事情:1。
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1、 肌肉 拉伤怎么办?1注意休息！如果你在运动中感到身体某个部位异常疼痛，就不要再做了。你应该彻底放松和休息。2弄清楚伤情。轻轻转动受伤部位，做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，激烈运动时应该避免哪些动作。3不要增加伤口的负担。找出受伤部位后，在日常活动中要注意不要增加受伤部位的负担。
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2、肋骨 拉伤怎么办??Hello:韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带有两种拉伤:踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；以及膝关节的韧带拉伤(在后面的膝关节疼痛部分有详细描述)。韧带会有肿胀充血拉伤。韧带拉伤的处理是在拉伤)之后立即做以下事情:1。休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冷敷。冰或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天3到4次。3.压迫。用绷带或其他方法压迫受伤部位可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，让你能感受到压力，但不会让你的四肢麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。
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