肌肉生长是指肌肉纤维在损伤后恢复/撕裂，且恢复程度超过之前的现象,疼痛是正常的，因为你手掌的肉不习惯这么重的重量压迫,原理是让旧的肌肉组织撕裂长出新的肌肉组织,你最好去医院做手术检查，除了肌纤维完全断裂的可能,现在健身多是经验主义,其实去健身房间练肌肉,起初健身受过训练的健身姿势很重要。
你好，肌肉拉伤后会有剧烈的疼痛，可以感觉到肌肉紧张形成的索状硬块。触痛明显，你的活动明显受限。建议:1。你最好去医院做手术检查，除了肌纤维完全断裂的可能。2.立即冰敷或用冷水冲洗受影响的部位。3.可以用弹力绷带加压包扎。4.受伤48小时后，可以热敷，使用活血化瘀的药物。
单人32KG？兄弟，你太棒了。作为一个初学者你能做这么重的工作！疼痛是正常的，因为你手掌的肉不习惯这么重的重量压迫。多做几次就好了，就像经常磨破的地方会有茧子一样，茧子不疼。作为初学者，不建议体重过大。就算能做到，也最好只做到60%的重量。起初健身受过训练的健身姿势很重要。养成习惯后就不怕装腔作势了。不过第一次接触没多久就用了一个很重的砝码。一个姿势容易变形，肌肉不对称，另外两个容易受伤。尤其是哑铃，需要你控制自己的轨迹，杠铃更好。
其实去健身房间练肌肉。原理是让旧的肌肉组织撕裂长出新的肌肉组织。什么时候长出新的肌肉组织(也就是肌肉填充组)要看个人的情况。如果平时多运动，会更轻松，时间会更短。如果平时运动少，时间会更长。直接表现为酸痛开始，即在撕裂处重组，酸痛消失时，肌纤维重组完成。
4、 健身完是不是哪儿疼哪儿长肌肉啊?先说结论。是的，但不是全部。运动引起的疼痛大致可以分为两种。一种是乳酸堆积造成的。这种情况一般在运动后马上出现，比较急性。第二，DOMS延迟性肌肉酸痛。运动后一两天出现。然而，仍然没有科学的说法来证明DOMS与肌肉生长有必然的联系。让我们回到肌肉增长的原理。肌肉生长是指肌肉纤维在损伤后恢复/撕裂，且恢复程度超过之前的现象。其实运动量到了，适当恢复，肌肉增长是自然的，不必追求肌肉酸痛的感觉。这些好像都是空话。真的好像是一堆空话。现在健身多是经验主义。如果你练习，你会感觉到的。不要运动过度。
{4。
