你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的,喝脱脂的牛奶，脱脂的牛奶加工后滤出脂肪牛奶低脂的牛奶加工后脂肪含量比由于去除了脂肪，脱脂的牛奶的口感没有-的浓郁此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂牛奶中的胆固醇含量，因此脱脂牛奶更适合节食者、高血压人群和老年人食用。
喝脱脂的牛奶，脱脂的牛奶加工后滤出脂肪牛奶低脂的牛奶加工后脂肪含量比由于去除了脂肪，脱脂的牛奶的口感没有-的浓郁此外，脱脂牛奶中的胆固醇含量远低于全脂 牛奶中的胆固醇含量，因此脱脂牛奶更适合节食者、高血压人群和老年人食用。
虽然很多人会告诉你喝脱脂，但其实全脂 牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，这需要你一天的时间，无论你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，...而且全脂 牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，建议饮用全脂。
这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。他们需要足够的脂肪，所以你可以喝健身后半小时牛奶，有利于蛋白质的吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。
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