另外你要知道消耗人体能量的60%以上是基础代谢代谢的，40%是运动代谢的消耗,如果你不是特别胖，可以先增肌，增肌也会增加肌肉的含量，提高你的新陈代谢，加快消耗的脂肪含量,所以，饿不是at消耗胖，而是at消耗一个可以帮助你减肥的利器,首先来看看你健身的目的是什么,当你减肥饿的时候，在消耗肌肉。
楼下不对。最后是蛋白质，蛋白质是生命的基础，很少用到。人体能量消耗的顺序是碳水化合物脂肪蛋白质。30分钟前是糖供能，40分钟后主要是脂肪供能，所以需要40分钟以上的有氧运动才能减脂。1小时后主要靠蛋白质供能。虽然很少用，但还是在分解肌肉
严格来说，脂肪不会增加。但是，如果饮食控制不好，在长胖的同时，体重也会增加。建议楼主不要在意胖。增肌和减脂很难同时进行！因为人对营养素的摄入不可能控制的那么好，除非你设计一套食谱，计算好运动量，每天都吃。你可以忍受。楼主不用担心脂肪问题，因为增肌后，每多100g 肌肉就会多加消耗100卡路里，到时候就容易减脂了。吃点点燃脂肪的补充剂，吃点bcaa防止肌肉分解，然后一天。而且在bcaa的帮助下，即使热量摄入不足，也是优先燃烧脂肪。
当你减肥饿的时候，在消耗 肌肉。很多女生认为饿了可以减掉多余的脂肪消耗等。但实际上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉来获取能量，而肌肉对减肥最大的作用就是消耗卡路里。当肌肉减小时，相对热度消耗也减小。所以，饿不是at 消耗胖，而是at 消耗一个可以帮助你减肥的利器。扩展资料:减肥时适合吃的食物:1。香蕉香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的佳品。2、红豆红豆中含有石碱酸成分，可以加速肠道蠕动，促进排尿，减少便秘的发生，从而去除下半身脂肪。3、苹果苹果富含独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，也可以减少下半身的积水。
4、 健身锻炼是先减肥还是增肌?这个问题比较复杂。首先来看看你健身的目的是什么？如果是增强体质，可以减肥增肌，因为健身运动可以增强新陈代谢，改善心肺功能，减肥增肌就可以达到目的，如果你不是特别胖，可以先增肌，增肌也会增加肌肉的含量，提高你的新陈代谢，加快消耗的脂肪含量。如果你是一个特别肥胖的人，建议你通过无氧运动来减肥，因为有氧运动会消耗这已经很少了肌肉，基础代谢会下降，更难减肥，另外你要知道消耗人体能量的60%以上是基础代谢代谢的，40%是运动代谢的消耗。所以无论是想减肥还是增肌，都应该通过增加肌肉的含量来改善体质，还要适当调整饮食结构，做到少油、少碳水化合物、多蛋白质，逐步改善身体和系统。希望我的回答能帮到你。
