健身不仅对你的体型和体质有好处，还能增加你的自信心,健身可以让你全身充满力量,我练习健身2年了，身体的抗病能力越来越好,健身可以缓解你的衰老,具体好处如下:健身可以让你有一个健美的身材,健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力,健身让你拥有健康美丽的身体。
健身不仅对你的体型和体质有好处，还能增加你的自信心。具体好处如下:健身可以让你有一个健美的身材。肌肉饱满但不臃肿，线条匀称，充满健康美。健身可以让你全身充满力量。虽然现在已经不是一个靠体力生活的时代了，但是出门在外还是免不了要在家里提一桶水，提一个行李箱。健身你可以轻松应对这些体力活动。健身可以减少你生病的几率，健身可以提高你身体的应变能力。我练习健身2年了，身体的抗病能力越来越好。这几年，我几乎没有感冒。即使感冒了喉咙稍微不舒服，第二天也会睡一会，绝对不会影响日常饮食。健身可以缓解你的衰老。没有任何药物健身可以缓解一个人的衰老。健身可以让你自信。健身让你拥有健康美丽的身体。无论你走到哪里，你都能站直，自信地处理一切。
每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右。练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作三组，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。努力时呼气，放松时吸气，动作要缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练。这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动。做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。
3、正常人的 健身进度是什么样的?正常人健身进度视个人身体状况而定。一般来说，一周三次或者一周四次就可以了，对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。三四次健身运动，对于我们这些以减脂为目标的人来说，不多也不少，能给我们带来更好的减脂效果。
