蒸蛋，海带汤，烫青菜，豆浆，全麦面包,健身这条路很辛苦，没有坚持不懈的决心是看不到结果的,那么我来告诉你在健身的过程中需要注意的事项,有任何关于健身的问题，欢迎随时问我,我现在高中10年了，一直在坚持健身,这两者没有直接关系，但是如果你想健身打造一个更大的身体，肯定是不行的,我是一个健身人才。
1。蘑菇:每100克蘑菇含有2克水。它还富含钾和磷等矿物质。可以用的蘑菇有白色和棕色等。这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口。2.西兰花:西兰花富含维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花是高纤维蔬菜，可以有效控制血糖。也很简单。可以煮，也可以蒸。也可以做成西兰花泥代替土豆泥。3.玉米:玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。由玉米胚油炸而成的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中有害的胆固醇，预防动脉硬化。
蒸蛋，海带汤，烫青菜，豆浆，全麦面包。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦面包，也可以吃一个粗粮小馒头。可以吃到6分饱。中餐开始前不要吃其他食物。温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。
你好！我是一个健身人才！我现在高中10年了，一直在坚持健身！那么我来告诉你在健身的过程中需要注意的事项。关键词:饮食:高蛋白、低碳水、少油、少盐、少热量、少糖、适当粗粮、多蔬菜(尤其是绿叶蔬菜据说一天吃一斤蔬菜最健康)。你说你只吃青菜不吃油盐酱醋不会让你的肌肉变小。这两者没有直接关系，但是如果你想健身打造一个更大的身体，肯定是不行的。肉是一定要吃的，但如果像牛肉一样热量高，就要少吃。鸡鸭鱼肉最好吃。多吃点。最后，我想给你一些建议。如果只是随便练，其实可以按照自己正常的饮食习惯，只要注意少吃油腻高热量的食物就可以了。相反，如果你想努力练习，拥有线条和发达的肌肉，你必须要有合理的饮食，也就是说，结合上述饮食关键词，但最重要的是坚持。健身这条路很辛苦，没有坚持不懈的决心是看不到结果的。有任何关于健身的问题，欢迎随时问我。
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