这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动,当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育,第二，优美的动作可以塑造完美的身材,导致你在阿紫身上肌肉发达的最重要的一点是，你跑完步后不做放松练习，肌肉变得坚硬，久而久之会降低你的柔韧性,你知道，我就不多说了,这是为了防止你受伤。
1。跑步时，不要前脚掌着地。这样的姿势会增加膝关节的负担，拉动小腿肌肉剧烈运动。当你过度刺激小腿时，自然会导致这个肌肉群的发育。2.时间上的改进:尽量选择步子不要太大的慢跑，稳扎稳打。你必须带着节奏感跑步。这是一个长期的有氧运动，会消耗你的糖分和脂肪。慢跑至少持续45分钟。
2、减肥三个月,每天跑步一小时,瘦了,但小腿粗的都变形了,全是肌肉,请教健...呵呵。，这是一个很常见的问题。我建议你，在跑步之前，做一些准备运动，你知道，我就不多说了。这是为了防止你受伤，导致你在阿紫身上肌肉发达的最重要的一点是，你跑完步后不做放松练习，肌肉变得坚硬，久而久之会降低你的柔韧性。所谓的运动后放松有两种，一种是跑完步要小心的牵拉拉布拉多韧带，类似于跑前的准备活动，回到家，不要洗冷水澡，水温30到40度，也就是温水。洗个澡，尽可能加热毛巾，。现在天气热的时候可以跑一两个星期，可以去常温的游泳池泡水，这样也会放松肌肉。不要花太长时间，。另外，每天跑一个小时，也不算多，。为防止单调，可以在跑步的过程中做一些动作，如侧身跳、跨步跑、反蹬、竞走等，。，注意动作。第一，不要受伤，第二，优美的动作可以塑造完美的身材。
