建议用前脚掌蹬地锻炼脚踝，这样也会提高冲刺能力,:跑步后，脚踝疼痛是正常现象，脚踝由大量韧带纤维组成，韧带纤维可以保护脚底和足弓,这期间脚踝不能从事剧烈的活动，平时可以走动，就是注意不要再扭伤脚踝，坚持局部热敷理疗，或者擦一些活血化瘀的药,脚踝疼痛表示你训练过度。
病情分析:您好，您的这种情况可能是肌腱拉伤引起的，所以每次剧烈运动后都像扭伤一样疼。建议:注意休息，避免过度剧烈运动，以外治为主，如手法按摩配合活络油外敷，或跌打损伤外用膏药，或理疗或活血化瘀中药泡脚。
我估计你上初中的时候左脚踝韧带撕裂，但是没有正规治疗，导致现在的老疲劳伤。这种情况只要用力过猛就会引起疼痛。建议休息3-6个月。这期间脚踝不能从事剧烈的活动，平时可以走动，就是注意不要再扭伤脚踝，坚持局部热敷理疗，或者擦一些活血化瘀的药。
:跑步后，脚踝疼痛是正常现象，脚踝由大量韧带纤维组成，韧带纤维可以保护脚底和足弓。一般长时间或剧烈运动会使你的一些韧带纤维断裂，所以你会感到疼痛。建议:可以多做双脚着地的练习，不用跳，只用双脚把身体往上推，每天做几组，增加脚部韧带的厚度。
4、想问一下,为什么在 健身房练完单车 脚踝疼,还有为什么练腹肌的时候小腹会...脚踝疼痛表示你训练过度。你要循序渐进，每天增加运动量。还有，最好不要用脚后跟蹬自行车，因为脚后跟神经密集，容易受伤。建议用前脚掌蹬地锻炼脚踝，这样也会提高冲刺能力。腹肌撕裂是正常的，说明这个动作可以刺激腹直肌。但是，如果一直疼，就需要改变运动方式了。
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