如果健身的时间太短，那么就不会有太多的物理用处,不要计划健身时间太短,你想健身变成这样,健身有很多优点,一个人想要拥有健康强壮的身体，往往离不开健身,等你健身，你就知道怎么搭配一顿均衡的饭了,很多人不坚持健身，会在练习中途放弃健身，因为健身是一件很累的事情。
1，需要做一个不同的健身计划，针对:胸、腿、背、手臂有专门的训练动作，一次练一个部位。练完这部分需要充分休息，不建议隔天继续练这部分，可以换其他部分。2、三分练，七分吃。训练结束后，吃东西尤其关键。增肌需要多吃蛋白质来提供肌肉生长，而蛋白质的来源:鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、鸡胸肉都含有丰富的蛋白质。如果觉得吃饭麻烦，也可以试试蛋白粉。3、少抽烟少喝酒，记得吃早饭，练完了再吃；吃完饭，就该作息了。肌肉生长的旺盛时间在晚上，如果是为了增肌，晚上就不要熬夜了。尽量早睡，尽量在23:30前入睡，可以让肌肉长得更快，更快见效。
健身有很多优点。一个人想要拥有健康强壮的身体，往往离不开健身。为了让自己更有魅力，你必须心醉神迷。你想健身变成这样！1.规划好自己的日常生活。不要计划健身时间太短。如果健身的时间太短，那么就不会有太多的物理用处。2、健身最重要的是坚持；坚持是最重要的。很多人不坚持健身，会在练习中途放弃健身，因为健身是一件很累的事情。如果你想放弃，想想健身之后的美好。3.不要拖延，该行动的时候马上行动。对于新手来说，最重要的是立即行动。看完这篇文章，去外面走几步，跑几圈。如果你不想制定一个完美的计划，你必须有一个著名的品牌和一个身体，然后才能开始运动。因为锻炼的实际感受，你的问题自然会产生，很实际。4.每天保持营养均衡；少吃，不吃高热量食物。等你健身，你就知道怎么搭配一顿均衡的饭了。品味会上升。
3、新手不请私教的话,应该怎么 健身?对于不要求私教的新手来说，我不建议他们一到就使用自由重量器械(也就是我们说的哑铃杠铃)。因为自由重量器械很难学，在没有指导的情况下受伤的概率很高，所以我建议新手从相对好用的固定器械开始，对于一个新手来说，你首先要做的是:进入力量区，尽快找到并熟悉我给你介绍的器材，因为这些器材才是真正能改变你的东西，也是你需要花时间专注学习的东西(先不要在跑步机上跑步，后做有氧)。力量区:用来放置增加肌肉围度和力量的器械，常见的有哑铃、杠铃、固定物、龙门架、绳索等。(如果输入健身房间，肌肉男多的那个就是力量区)，有氧区:用来放置增加你有氧能力的器材，比如跑步机、椭圆机、登山机等等。进了健身房间(女生比较多的地方，基本是有氧区没跑，偶尔有肌肉男混在这个区。
