所以不要每天强迫自己去跑步，第二天适当放松一下跑步,跑步如果是以健身为目的，那就要休息了,2.每隔一天跑一次跑步，不仅可以防止你每天过度劳累跑步，还可以让身体适当放松，达到紧绷感,体质差的人一周只跑一次,1，最好的跑步次是每周3次，相当于隔天跑一次,一周最好跑3—4次。
1，最好的跑步次是每周3次，相当于隔天跑一次。这样效果更好，所以被越来越多的人认可。2.每隔一天跑一次跑步，不仅可以防止你每天过度劳累跑步，还可以让身体适当放松，达到紧绷感。3.形成规律，让身体适应能力更强。相反，高强度的练习可能会让身体吃不消。所以不要每天强迫自己去跑步，第二天适当放松一下跑步。
2、 一周 跑步 几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?一周最好跑3—4次。跑步如果是以健身为目的，那就要休息了，否则，太累了，身体反而会出问题。一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天，超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”，否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。体质差的人一周只跑一次，其他日子散步、散步也能促进身体健康。总之，天数跑步要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来定，至于那天要不要跑步可以根据肌肉疲劳的程度，早上醒来的感觉好坏，体重的增减，食欲等因素来决定。况且跑步期间，踝关节和膝关节会承受巨大的冲击力，所以如果运动员比较胖，可以考虑用其他形式的有氧运动代替跑步进行，比如游泳、太空漫步机、自行车等。
