每天健身60分钟左右最好,，然后计算你的身体年龄,3.平衡，闭上眼睛抬起一条腿，看能坚持多久,健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身,机器启动后，会自动测量你的身体超重多少，肌肉多少，脂肪多少等,1，身高，体重。
1，身高，体重。2.用测径器分别测量四肢和躯干的皮脂厚度。3.平衡，闭上眼睛抬起一条腿，看能坚持多久。4.按照节奏上下台阶，看能不能坚持下来多久。5.坐在地上用手推卡尺测量躯干的灵活度。6.赤脚站在乐器上，双手握住手柄。机器启动后，会自动测量你的身体超重多少，肌肉多少，脂肪多少等。，然后计算你的身体年龄。基本就是这样。前天刚坐的。
这个需要根据你的运动强度，运动时间，甚至运动营养等来评估。需要说明的是，每个人的个体差异是存在的，对此没有准确的参考标准。但有一点可以肯定，当能量摄入小于输出时，那么你的体重肯定会下降，这也符合能量守恒定律。
每周三次力量训练，之后隔天进行有氧训练。
4、每天 健身多长时间最佳?每天健身60分钟左右最好。健身时间不到25分钟，健身影响不大；25~30分钟后，人体微热开始消化热量，肌肉骨骼开始活动，有一定的作用健身，超过90分钟就会超过普通人的运动负荷极限，很容易受伤。但因人而异:经常参加体育锻炼的人，每天有效的体育锻炼健身活动时间为30至90分钟，为了达到理想的运动健身活动效果，每周进行150分钟以上中等强度运动或75分钟以上高强度运动为宜。
