我感觉个人健身是一个长期的事情，即使短时间内有效果也很难维持,见面的时候可以夸夸他的身材，礼貌又真实,即使有专业的教练指导，也要三个月左右才能有好的效果,健身教练一般都很开朗，谈话也差不多，想知道的问题都要在谈话中完成,只有长期规律的健身，才能稳定我的肌肉,2:健身计划建议稍有基础后再做。
首先，努力增肌一个月肯定是不够的。即使有专业的教练指导，也要三个月左右才能有好的效果。我认为你以前没有练习过。下面是一些建议:1:想短时间快速增肌，不用上网查。找个家教就行了。找一个比较好的家教，每周3-4节课，全方位指导。三个月左右会有不错的效果。因为就算我告诉你怎么做，也不标准，我自己也把握不了。2:健身计划建议稍有基础后再做。刚开始基本不可能完成，你还这么想练。你的胸是三个头在一起，背是两个头三个三角形，肚子一直在练，一周左右要循环一次。刚开始很难恢复。3.游泳可以锻炼心肺功能，但对长肌肉没有明显作用。想长肌肉就是体重 饮食。吃完后注意多补充点蛋白质就行了。多吃五谷杂粮、蔬菜、瘦肉、鸡胸肉等。一开始不需要特别的食谱。我感觉个人健身是一个长期的事情，即使短时间内有效果也很难维持。一旦停止锻炼，我很快就会回去。只有长期规律的健身，才能稳定我的肌肉。希望这有所帮助
我身体素质还可以。一年前我的训练强度很高，现在颓废了。我的工作状态是经常坐着。我怕我跳绳做不到，因为我回家的时候已经是晚上了。家里不可能跳绳，楼下一片漆黑。。。你说的其他项目都只是一组吗？还有，这样能让我尽快减掉肚子吗？你在哪里练习深蹲？臀部？不求腿，只求减掉一些屁股肉。
3、我要采访一个健身 教练提一些什么问题?见面的时候可以夸夸他的身材，礼貌又真实。你可以和他聊聊工作，问问健身、饮食、联系方式、运动、健康等问题，所以你要提前找一些这方面的知识。因为你们是陌生人，现在可以找一些共同语言，然后可以问他一些问题，放手吧。健身教练一般都很开朗，谈话也差不多，想知道的问题都要在谈话中完成。
