3.游泳、球类运动游泳和部分球类运动也是刚助长高、球类运动可以选择排球、篮球等,有助于长高运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等,1、有氧运动除了补钙运动都是促进身高最有效的方法,慢跑五分钟左右，然后做一些热身动作，这些有氧运动不仅有助于长高而且对身心健康非常有帮助。
有助于长高运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等。1.踢毽子:踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位都能充分活动。可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏器官功能，锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼，长高。2.羽毛球:能刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素、甲状腺激素等。，有利于促进生长发育。还有利于刺激骨骼的生长，青春期打羽毛球有利于长高。3.引体向上:本项运动用于拉动人体，有利于刺激关节周围的关节、韧带、关节囊的骨质，促进局部生长发育。同时对脊柱也有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高产生有益的影响。建议在长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉合成。
2、哪些 运动有利于长高?1、有氧运动除了补钙运动都是促进身高最有效的方法。慢跑五分钟左右，然后做一些热身动作，这些有氧运动不仅有助于长高而且对身心健康非常有帮助，2、单杠吊除了慢跑，单杠吊对于加高也是有效的。一次挂单杠20-30秒，先做空载悬挂，再做负载悬挂。根据个人情况适当挂单杠，可以的话倒挂，3.游泳、球类运动游泳和部分球类运动也是刚助长高、球类运动可以选择排球、篮球等。，一边练习排球和篮球/1234566，4.摸高度。跳起时，双手触摸预设的物体，如路边的树枝、篮球筐或天花板，双脚起跳，做30次。休息一会儿，左右脚分别单脚跳，方法同上。5、踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位都可以得到充分的活动，这样可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，从而促进身体长高。
