个人认为健身的人可以吃少量蛋黄,健身吃蛋黄的人会增加脂肪，但是增肌少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身的效果就无法出现,可以吃3-5个鸡蛋健身，吃1个蛋黄补充相关营养，使营养均衡，对身体和健身本身都有好处,exercise健身什么食物吃完蛋白质高,健身不能吃蛋黄。
呵呵，首先给大家讲讲两个东西的营养价值。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合生长发育，手术后调养的人，生病后补充失血，修复组织，所以牛肉对肌肉合成和修复有很好的作用。此外，牛肉还含有一定的碳水化合物、维生素A、钙、锌等元素，这些都对长肌肉有好处。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质，其中最重要的是生物价值很高的蛋白质。
健身不能吃蛋黄。主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，比蛋白质含量还多。健身吃蛋黄的人会增加脂肪，但是增肌少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身的效果就无法出现。个人认为健身的人可以吃少量蛋黄。蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对人脑的发育有很大的促进作用。蛋黄中的胆固醇是一种比较小的物质，占人体食物摄入量的比例很小。可以吃3-5个鸡蛋健身，吃1个蛋黄补充相关营养，使营养均衡，对身体和健身本身都有好处。
3、运动 健身后吃什么食物exercise 健身什么食物吃完蛋白质高？热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。维生素，维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。碱性食物，吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳，很多流质食物。如水、果汁、运动饮料、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。
