健身后不想吃饭的原因,健身运动后不能吃东西建议先喝点温水

但是当你饿的时候和吃饭，血液集中在消化系统，所以据说饭后半小时内不要做剧烈运动，会影响消化,运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿,这时候如果吃饭，对消化不好,最好先喝点温水，休息五到十分钟，然后吃饭，不想吃也一样,原则上，健身下一个小时内不能吃东西。

原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。

因为运动后，血液为肌肉和骨骼提供营养，肠胃的血量和循环都比较慢，所以肠胃运动慢，消化慢，所以不会有想进肚子的感觉。运动后，肌糖原和肝糖原也会转化为能量，身体暂时不会感到太饿。当身体平静时，会有强烈的饥饿感。当你饿了，我们需要吃饭。饭在胃里，就要消化吸收。此时大脑皮层的副交感神经会形成兴奋灶，集中消化吸收。体内的血液也集中在消化系统，从事消化吸收。如果我们在这个时候做剧烈运动，就会引起消化不良和胃痛。因为我们从事剧烈运动，需要大量的血液，使得本该流向消化系统的血液分散到肌肉组织，导致消化不完全，也就是消化不良。另外，运动时大脑皮层的交感神经会兴奋，使副交感神经相对受到抑制，影响消化。而且剧烈运动时，胃里的食物会不规则地震动、搅动，引起胃痛。所以饭后一定要每半小时或一小时做一次剧烈运动，以免妨碍消化。

我的想法是:运动时，因为身体认为运动系统是优先的，所以把所有的能量和氧气都用于运动系统的消耗，所以运动时不会感到饿。但是运动之后，身体还有一个适应期。这个时候你会觉得很累，想睡觉。这是因为血液中的氧气被消耗，人体的水分和钠等其他元素在出汗时被排出体外。因此，运动后应补充钠、钾、葡萄糖的混合物，而不是纯净水。

但是当你饿的时候和吃饭，血液集中在消化系统，所以据说饭后半小时内不要做剧烈运动，会影响消化。同样，饭前运动，因为全身肌肉缺氧缺能，所以血液集中在全身，不会觉得饿，食欲不振。这时候如果吃饭，对消化不好。最好先喝点温水，休息五到十分钟，然后吃饭，不想吃也一样。当你饥饿时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会有“毒”损害你的心肌，引起心律不齐等症状。

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