肌肉的增加主要是由于肌肉纤维的刺激和肌肉纤维的增厚，达到了肌肉整体放量增加的效果,Why健身之后还要拉伸吗,肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的疼痛感,-1健身后拉伸无助于增加肌肉,注意:健身前拉伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
1，运动肌肉有助于减肥增肥1kg 肌肉多消耗110卡路里增加身材肌肉 index不会影响瘦身效果，还有助于减脂，增强新陈代谢，塑造线条。增加0.5 kg 肌肉，每年多摄入的热量相当于1.5-2 kg脂肪热量，有利于保持身材，提高你的基础代谢水平。2.减肥快速不反弹肌肉是消耗能量最多的组织。如果两个人体重相同，饮食相同，那么肌肉多的人基础代谢率会高一些，所以不容易堆积脂肪导致肥胖。3.抗衰老通过练习肌肉来提高肌肉的素质和延缓肌肉的退化和萎缩，可以达到抗衰老的效果。随着人体年龄的增长，所有器官都会慢慢老化退化。运动可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉就是其中之一。4.塑造美好的身材，单纯减脂不练肌肉，身材欠缺肌肉，呈现出一种病态的瘦。而如果你锻炼肌肉，可以收紧肌肉，在腹部、腿部、手臂等部位，增强肌肉弹性，让你的身材更有感觉肌肉线条，让整个人看起来健美又阳光。
Why 健身之后还要拉伸吗？1.有效预防肌肉酸痛。拉伸运动的主要作用是防止运动后身体受损，防止肌肉酸痛，尤其是运动后，这种乳酸更容易出现，导致自我肌肉酸痛再次出现。2.使健身的效果更加舒展，可以提高身体的柔韧性，有助于增加健身的幅度，使你的健身效果更好。同时可以帮助身体放松，加快血液循环，提供适当的营养给肌肉。
-13、 健身后的 肌肉拉伸动作有利于 肌肉增大吗?作用是什么?
健身后拉伸无助于增加肌肉。其主要作用是增强肌肉的延展性，增加肌肉的延展性，肌肉的增加主要是由于肌肉纤维的刺激和肌肉纤维的增厚，达到了肌肉整体放量增加的效果。肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会促成肌肉的增加，肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的疼痛感。注意:健身前拉伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
