比如运动前的热身，就是给你的身体发出指令，告诉它你要做强度大的活动，身体的细胞要活跃起来，避免运动中受伤,所以，经过身体最大肌肉群的充分训练，附着在上半身的肌肉长得更快,详细解释:腿部肌肉是身体最大的肌肉群，占全身的70%,健身这个世界上的流行语和我们的传统谚语有异曲同工之妙,健身如果你不练腿，下一句就是:你迟早会后悔的,腿部肌肉增长会让整体看起来不协调。
健身如果你不练腿，下一句就是:你迟早会后悔的。健身这个世界上的流行语和我们的传统谚语有异曲同工之妙。腿部力量对人体的动作执行和生活质量非常重要。但是练腿的人通常只练大腿，很少有人专门练小腿，长期忽视小腿训练。腿部肌肉增长会让整体看起来不协调。详细解释:腿部肌肉是身体最大的肌肉群，占全身的70%。所以，经过身体最大肌肉群的充分训练，附着在上半身的肌肉长得更快。同时，锻炼腿部肌肉也可以保持全身肌肉的良好状态，因为腿部肌肉可以维持全身肌肉的稳定。如果你想有一个强壮的身材，你需要练习你的腿。作为你身体的最后一部分，充足的训练还可以增强你的血液循环，从而增强体质，延缓衰老。毕竟你的腿也被称为“人体的第二心脏”。
2、 健身不做拉伸会有哪些危害?运动后不拉伸，不仅会使肌肉堆积成难看的块，还会使肌肉失去弹性和柔韧性，降低肌肉恢复的速度。比如运动前的热身，就是给你的身体发出指令，告诉它你要做强度大的活动，身体的细胞要活跃起来，避免运动中受伤，拉伸是运动后发送给你身体的结束信号，告诉它你已经完成了，放松肌肉，不要一直处于紧绷、充血的状态。有的人跑步后发现腿粗了，这是肌肉充血造成的错觉，他们必须小心翼翼地拉伸，然后配合食补和充足的睡眠，让肌肉有一定的时间恢复和调整。
