可以换背,上班坐着的时候，把背贴在椅背上，把椅子坐满,杠铃划船等动作对加强背部和提高很有帮助驼背,可以肯定的说健身是可以提高的驼背,如果能配合健身房仪器锻炼背钳和背阔肌，效果会更快,但是因为他们背部肌肉特别是上背部非常发达，所以驼背里的人很少，楼主在健身房里。
胸部厚度，驼背，而且重量不是很重..首先，要重点锻炼背部肌肉。其实很多健美运动员的胸都很大很厚，过多的胸肌会牵拉颈部和肩部肌肉，造成驼背，肩部圆润等。但是因为他们背部肌肉特别是上背部非常发达，所以驼背里的人很少，楼主在健身房里。要加强背部肌肉的训练，胸肌不要太高。比较好的锻炼方法有:宽握引体向上(强烈推荐，非常好)。手臂伸直放下。坐下吧。往后坐拉。俯卧哑铃举。杠铃划船等动作对加强背部和提高很有帮助驼背。每次选择3 ~ 4个动作，每组8 ~ 12个。每周练两次背，1、2个月就见成效。除此之外，走路的时候注意自己的坐姿，重心向后调整，也是有帮助的。
告诉你一个超级有效的走路方法。不要看地面，看前方，或者蓝天。如果能配合健身房仪器锻炼背钳和背阔肌，效果会更快。背再好也没用。我用了最强硬的手段。平躺睡觉不带枕头，或者枕头很薄。注意:一定要平躺，换其他姿势也没用。刚开始很难入睡，就不要睡了。如果你真的很困，就用这个姿势睡觉。一周后肯定会生效。
3、健身可以改善含胸 驼背吗?可以肯定的说健身是可以提高的驼背。1.避免携带沉重的袋子，如果是单肩包，避免一直扛在同一个肩膀上。可以换背，2.尽量睡硬板床。如果你经常醒来时腰酸背痛，你的睡眠姿势可能很差，或者你的床太软，那么你可以试着在硬床上睡一会儿。3.保持良好的姿势，走路的时候，保持肩膀向后对齐，抬头挺胸，肩胛骨下沉。适当收紧腹部的核心肌肉，让身体变得更直，4.椅子满了。上班坐着的时候，把背贴在椅背上，把椅子坐满，5.不要低头看手机。正确的做法是举起手机，尽量少低头。
