睡前也可以喝一杯蛋白粉，对肠胃有益，促进睡眠,可以在健身撕裂肌肉的同时加入蛋白质形成肌肉,可以换个牌子,健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:1,肥胖者健身不需要喝蛋白粉，因为肥胖者本身可以吸收大量的蛋白质,这时，健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。
1、我属于肥胖型的,现在 健身完喝蛋白粉可以吗?肥胖者健身不需要喝蛋白粉，因为肥胖者本身可以吸收大量的蛋白质。每天吃鸡蛋喝牛奶就够了。蛋白粉一般是针对吸收能力相对较弱或者肌肉形成能力不足的人群。还有，蛋白粉一般在运动前一刻钟到半小时喝。可以在健身撕裂肌肉的同时加入蛋白质形成肌肉。
2、 健身后喝蛋白粉的功效与作用健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面:1。加速肌肉合成，增强肌肉力量；2.健身之后，肌肉处于充血状态。此时健身蛋白粉中的支链氨基酸可以快速合成肌肉蛋白，促进肌肉形成；3.健身运动对免疫系统影响很大，高强度训练或长时间耐力训练后容易被抑制。这时，健身蛋白粉可以增强免疫系统功能，使健身更有效。
3、 健身后蛋白粉如何饮用?食用方法及蛋白粉用量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，泡一杯蛋白粉，运动后再喝，因为练出来的肌肉无论在哪里，都只会达到练出来的效果。睡前也可以喝一杯蛋白粉，对肠胃有益，促进睡眠。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，为长期睡眠的身体提供营养。蛋白粉，源自大豆分离蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖和胆固醇。优质蛋白质，PDCAAS基本可以被人体完全消化吸收利用。没有乳糖，没有胆固醇。没有添加糖，人工香料，合成色素或防腐剂。
4、 健身运动后到底能不能吃蛋白粉?运动后补充蛋白粉很重要。这是你恢复的好方法，人每天蛋白质的摄入量约为每公斤体重0.8-1.2g，/123，456，789-1/人群根据不同程度增加，一般建议增加到2g。不是说要增肌，而是要保持瘦体重，保持健康，在运动过程中，身体的肌肉会进行一定程度的分解和供能，从而消耗体内的蛋白质(主要是支链氨基酸)。所以运动后立即补充蛋白质可以有效缓解这种情况，同时补充一些碳水化合物更好，(这也是很多蛋白粉含有一定量碳水化合物的原因)。所以我建议你在运动后30-60分钟内补充蛋白粉(不要太多)，睡前再加一次，增加合成效率。这将有助于你保持苗条的体重，至于你消化不良，是对奶制品过敏吗？还是你的蛋白粉质量？可以换个牌子。或者去医院检查一下。
