当你拿一个重量，做以下两个动作，一组可以做12到15个，感觉刚刚好的时候，就是适合你的重量,延伸资料:女生主要训练肌肉耐力，重量轻，次数多，有助于肌肉线条的形成,2.哑铃后颈臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应的重量,女生哑铃，主要有两个训练，肱三，肱二,1哑铃双头弯,双手抱紧哑铃,而是对你来说有多重合适,哑铃非倍数合适。
1、女生 哑铃多重 合适哑铃非倍数合适。而是对你来说有多重合适，女生哑铃，主要有两个训练，肱三，肱二。当你拿一个重量，做以下两个动作，一组可以做12到15个，感觉刚刚好的时候，就是适合你的重量，1 哑铃双头弯。训练计划:3-5组，每组12-15人，组间休息60s，动作要领:在双头弯曲的过程中，大臂始终紧贴身体。2.哑铃后颈臂屈伸训练计划:根据自身条件，选择相应的重量，做3到5组，每组12到15个，组间休息60s。动作要领:大臂始终贴在头上，双手抱紧哑铃。延伸资料:女生主要训练肌肉耐力，重量轻，次数多，有助于肌肉线条的形成，而且不会造成肌肉肥大。
健身乳房会不会变小
女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成的,脂肪多了，就会瘦下来，胸也就瘦了,在自然状态下，乳房中的脂肪含量可以随着女性年龄的增长上升到75%，但是因为运动减脂的效果，乳房不能,我们都知.....
【问答】 日期：2023-02-16
健身会增加抵抗力吗,运动可提高免疫力长跑可加快新陈代谢
健身可以提高免疫力，长跑可以提高免疫力,在运动过程中，会加快身体的新陈代谢，有助于提高孩子的免疫力,同时要保证充足的营养摄入，能有效提高孩子的免疫力和抵抗力,户外散步或慢跑可以增强.....
【问答】 日期：2023-02-16
健身计划 中级,健身是耐久战不要急着结果反而伤身体
最重要的是要有耐心，耐得住寂寞，坚持下去,根据自己身体的极限，每天增加5-10个，不要太多,如果饿了，中间可以加一点饭,身体素质差反而会对自己的身体造成伤害,如果量太大，会伤害身体，更重要的是.....
【问答】 日期：2023-02-16
健身在床上可以吗,坚持运动瘦身法（一）
可以锻炼你的外侧肌肉力量,b、起床做热身运动,可以锻炼臀部肌肉,c.你可以在私人卧室里使用辅助工具,2.躺在床上上，抬腿的方式和1一样,3.躺在床上上，伸直脚趾，将股四头肌贴在床上上，利用大.....
【问答】 日期：2023-02-16
日本人 不健身,日本人为什么这么瘦?因为吃太多!
在人们的印象中，日本人们总是吃鱼、寿司等生冷的食物，但是日本人们的饮食非常丰富多彩，但是目前来看还是健康的,这是因为日本人们普遍吃得少,最后，日本人之所以这么瘦，是因为吃的不够,这不.....
【问答】 日期：2023-02-16
肌肉男健身的照片,追求肌肉-1的人拍照自恋或是因为自恋
而大部分肌肉男人之所以每天练习投篮，就是为了对比前后的变化，看看有没有不协调的地方，而是他们哪个练得好,虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同,有的人喜欢瘦的肌肉体型，有的人对.....
【问答】 日期：2023-02-16
健身责任教练,如何选择健身教练?
首先是专业能力，尤其是在健身行业快速发展的阶段，健身人权快速增加，健身更多元化的需求,很多人选择教练仅仅通过身材来判断自己能不能教书,如果这个教练本身练的很好，但是它不知道怎么引导.....
【问答】 日期：2023-02-16
晚饭后在家运动健身,运动前晚饭后半小时不宜运动
2.运动Theproper运动只能在半小时后进行，如慢走等,饭后，不适合运动，会阻碍消化,跑前晚饭的效果明显好于跑后晚饭减肥,如果要做运动，那至少要在饭后两个小时,1，吃完晚饭一小时后，可以健身,对.....
【问答】 日期：2023-02-16
