2.不宜过早在屋外做早操,4.晚饭后不要马上跑步,晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,首先要明确，如果有条件的话，晨练前要少吃早餐这样胃在运动时不会过多分泌胃液，晨练时也能提供一些能量,其次，吃不吃早餐取决于你训练的目的。
你早上八点才锻炼？然后7点吃完饭！总之，饭后一小时，可以开始运动，但不要太剧烈。我的建议是:如果你真的想运动，那就早起，喝杯水，休息15分钟，出去运动。其实最新健康科普的运动时间并不是早上。
首先要明确，如果有条件的话，晨练前要少吃早餐这样胃在运动时不会过多分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
首先，早上起来先喝一杯白开水。目的是经过一夜的休息，把胃里的垃圾冲出来。其次，吃不吃早餐取决于你训练的目的。建议:有必要进行正常的日常锻炼，每周做一到两次空腹训练。这将有助于脂肪燃烧得更快，提高心肺功能的速度。其他时候，可以在早餐后40分钟做有氧运动。但是有氧运动，只要是有氧运动，都涉及到肌肉的损耗。当你的脂肪燃烧时，你的肌肉也会参与热量的供应。所以你要尽可能的做一些力量训练，比如深蹲(对男性朋友的好处我就不用提了)、俯卧撑、类武器练习、手臂弯曲等等，这些都有助于你的训练更加完美。记住，。
4、早上运动前要先吃早饭吗?一般几点开始运动比较好这是我现在的健身计划。我目前正在减肥，之前踢过几年足球，各种运动我都喜欢。我个人觉得我的运动天赋还是很不错的，可以参考一下:1:早上6点到7点起床后，先喝一杯水，然后带着耳机去跑步。跑步前，做简单的手腕和脚踝热身运动，还不如跑步流汗。2.跑完步，做拉伸运动，拉腿抬臂，然后全身旋转打开运动神经。之后一定要弄个压腿，压到腿酸为止，但要轻轻压1、2分钟，3:跳绳或哑铃，打拳(空打)。可以选择这4个:俯卧撑、仰卧起坐或者其他运动器械随时随地都可以做，这些应该是每天都要做的。5:晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
