一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原,当你胖了，一定不要控制训练后的饮食,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,健身后身肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。
健身后身肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。
你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食。当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖。健身不仅包括健身内的时间，还包括健身外的时间，并且可以说健身外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉。避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰。如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
3、为什么我锻炼之后更胖了呢?先说说我吧。我打拳4年，100kg，186cm，身材匀称，肌肉飞升，关键是要坚强。你的问题是运动后越来越胖，这是因为你长时间不运动，导致肌肉组织撕裂。在放松期，你的部位肿胀起来，看起来浮肿，不是肥胖，如果你想锻炼肌肉，那就尽量在夏天减掉一些多余的体重，然后进行一些锻炼，不然会瘦的练不动，胖的练不动，不然就不好看了。如果你觉得同意一个合理，我也给你一些练习，在做操的时候，不要太用力，量力而行，要有节奏，不要伤到自己去用哑铃。坐在长凳上，以20-25个大腿内侧为一组进行肘关节测试，做3组，然后锻炼大组肌肉。深蹲和强拉有很好的效果，可以加速肌肉增长，垂直握哑铃，双手举15-20次为一组。四组鸟和卧推都很有效，第一，锻炼肌肉耐力，注意饮食。主要是蛋白质吸收，建议训练后吃鸡蛋补充。
