跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车,穿太多衣服阻碍热量散发，影响身体,减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法,饭后立即运动对身体伤害很大,最好穿一身运动服，既方便运动，又能保护身体不受损伤,有些人不喜欢出去锻炼，而更喜欢在家或在健身房锻炼。
当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在运动过程中不会体力不支。减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
2、 健身房等密闭大楼运动有哪些注意事项?有些人不喜欢出去锻炼，而更喜欢在家或在健身房锻炼。所以，如果你想在室内锻炼，你应该注意:1，穿宽松的衣服。最好穿一身运动服，既方便运动，又能保护身体不受损伤，运动前先拉筋松骨。压腿，弯腰，扭手腕，活动头颈部，可以保护身体不受伤害，3少穿衣服锻炼。运动和瑜伽是一回事，穿太多衣服阻碍热量散发，影响身体。有些动作做不好，4不要穿牛仔裤锻炼。牛仔裤太紧，不方便收缩，如果你蹲下或弹跳，你可能会拉伤肌肉和骨骼。运动后可以用干布擦脚，也可以直接洗脚，这是为了防止大量汗液流出脚部，产生大量细菌，时间长了就会变成脚臭。
