从自己的详细信息入手，再制定出一个合适的健身计划，可以事半功倍,健身时间不能太长,一个有思想的健身回答者是不会这么轻易写出a健身的,一个有效的健身计划，其中应该包括1/健身2/健身合理安排行动之前的准备活动，比如休息几天，哪一天应该细化哪些,健身计划适合自己的才是最有效的,一个有效的健身计划不是网上抄的。
一个有效的健身 计划，其中应该包括1/ 健身 2/ 健身合理安排行动之前的准备活动，比如休息几天，哪一天应该细化哪些。数量、组间休息和强度控制等。4/ 健身放松后5/ 健身饮食协调后，三分运动，七分进食。6/生活习惯上的协调，良好的生活习惯，从而养成良好的-。包括这些方面吗？一个有效的健身 计划不是网上抄的。一个有思想的健身回答者是不会这么轻易写出a健身的。健身 计划适合自己的才是最有效的。从自己的详细信息入手，再制定出一个合适的健身 计划，可以事半功倍。我不想分，你可以给我，只是想用我的知识做点实事。
2、如何制定一份合理的 健身 计划?时间和强度是两个非常重要的概念。不用说，一个人一天有自己的工作，自己的学习，自己普通的私生活，健身时间不能太长。大概控制在一到一个半小时，因为你降到30以后，你要洗澡，跑半个小时多一点，然后刚开始的时候，不要太剧烈，简单的做一些运动来锻炼肌肉，减少多余的体重。不要做太剧烈的运动，不然身体承受不了，因为你很久没在健身训练了，如果突然做高强度运动，身体会承受不了。当你注意到这两点的时候，基本没有问题。
