为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部相触健身球,40岁的女性经常用美容来延续自己的美丽，但身体机能并不能通过美容得到改善,选择任何一种运动45-60分钟,40岁的女性也可以考虑晚上散步慢跑,美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常为了保持健康而过度运动，她们的身体很容易受到损害。
40岁的女性经常用美容来延续自己的美丽，但身体机能并不能通过美容得到改善。这个时候，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常为了保持健康而过度运动，她们的身体很容易受到损害。为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部相触健身球。每只手抓一个重2-5公斤的哑铃，双臂向前伸直，掌心向下放在地板上。收紧后腿肌肉，同时挺胸，屈肘，双臂举至肩高。然后恢复初始姿势，重复练习8次。如果觉得上述运动比较辛苦，也可以选择每天做30分钟的中等强度或强度的运动，如交谊舞、艺术体操、踢毽子、瑜伽等。，以增加你身体的协调性，锻炼你关节的灵活性，缓解疲劳，避免骨质疏松。最好每周做两次力量训练；如果你坚持每周举重三次，你的新陈代谢率会提高15%。
有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力等。1.动感单车:氛围好，强度高，疲劳度高，效果好。2.健身操:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。3.跑步机:氛围适中，强度适中，疲劳适中，效果适中。4.瑜伽:氛围好，强度适中，疲劳适中，效果适中。选择任何一种运动45-60分钟。腹部减脂的人可以2-3组做运动后仰卧起坐，每组25个以上。对于胸部减脂的人，运动后做几组俯卧撑或者卧推，杠铃，或者组合器械夹胸。一次锻炼不要超过90分钟。减脂的人要注意饮食。锻炼会增加他们的食欲。除了正常的饮食，当他们饿了，他们应该吃一些水果和蔬菜来充饥，如苹果，梨，西红柿和黄瓜。少吃动物油
晚上锻炼，最好是晚饭后1小时到9点前。“适合的运动方式有有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身运动等。这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松非常有利。而且练瑜伽对治疗失眠也有帮助。”每次锻炼都需要全身心的投入一个小时以上才有效果。40岁的女性也可以考虑晚上散步慢跑。每次慢跑20-40分钟，具体速度和强度，根据锻炼者自身情况而定。散步被卫生部首席健康教育专家洪昭光称为“最经济有效的女性运动”。
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