你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度,当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不暴饮暴食,有的人一周就有明显效果，有的人可能半年才有成交,通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量,对于力量训练，身体需要很长时间来恢复,如果你的新陈代谢好，身体机能运行得更好，减肥就会事半功倍。
你好，运动时间的长短取决于运动方式和强度。一般来说，有氧运动比无氧运动持续时间长；中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。通常有氧运动30分钟后会燃烧脂肪获取能量。因此，要想通过有氧运动达到减肥的目的，中低强度有氧运动的时间每次不能少于30分钟。我们每次做力量练习，主要考虑负荷的强度。取最大负荷的60%~70%，8~12次为一组，每次做2~3组。就有氧运动而言，每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。(最大心率=220-年龄)每周做3~5天中等强度的有氧运动，运动时间每周150分钟左右。对于力量训练，身体需要很长时间来恢复。建议每周做2~3次力量训练。
2、一般要运动 多久才能减肥单次运动开始燃烧脂肪至少需要30分钟。如果以天计算，也要看个人体质，有的人一周就有明显效果，有的人可能半年才有成交。坚持锻炼很重要，体重轻不算减肥成功。看自己的尺寸很重要，比如腰围、腿围等，如果有减少，也算是有效减肥了。更何况，减肥不仅仅是运动，还有饮食，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不暴饮暴食，最后，注意睡眠。如果你的新陈代谢好，身体机能运行得更好，减肥就会事半功倍。
