有条件的可以喝健身营养品,喝牛奶前吃点饼干之类的,你不明白的问题是什么,我在考健身教练的,健身减肥者之夜健身之后，尽量少补充食物,健身效果:1,但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖,当然最好不要空腹去健身,最好是餐后1小时健身,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。
饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害。最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶。空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了。喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖。所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说。而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃五个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
3、晚上8点健完身能吃东西吗可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身减肥者之夜健身之后，尽量少补充食物。增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1。主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗。如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量。3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验。4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。
4、晚上去 健身,六点半到九点左右,锻炼完了吃什么???运动结束后，吃点正餐，牛羊肉鱼肉都可以吃，但是不要吃猪肉，馒头米饭面包，水果也可以当零食。不要听别人说我长肉吃多了，我就这样吃了三年，一天四顿，晚上十点左右加一顿。运动时喝的蛋白粉不算，没看到皮脂增加，我长胖了，是肌肉。
