但是如果刺激强度不是太大的话,隔天练应该是可以的,但是我不提倡每天锻炼胸背,每天运动还是隔天运动,因人而异,如果你今天运动了一个小时,很累,那么明天就没必要继续强行运动,好好休息后再运动,,有可能天天练,也容易坚持,一定要休息,今天他们练腿,明天练胸,后天练背,健美运动员每天都在练,但是每天练的部位不一样。
1、我在家自己练 健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?看楼主想锻炼肌肉的地方了。如果是小肌肉群,比如前臂、小臂、腹肌等。,有可能天天练,也容易坚持。当然,手臂训练后期需要48小时的充分休息。至于胸肌、大腿、背肌等大肌肉群,理论上需要休息72小时。但是如果刺激强度不是太大的话,隔天练应该是可以的,但是我不提倡每天锻炼胸背。
2、 健身是锻炼两天休息一天好,还是锻炼一天,休息一天?个人体质因人而异,没有健身方案是绝对的。你应该找一个适合你的。健美运动员每天都在练,但是每天练的部位不一样。今天他们练腿,明天练胸,后天练背。具体健身计划要根据自己的体质。如果你今天运动了一个小时,很累,那么明天就没必要继续强行运动,好好休息后再运动。因为身体处于疲惫状态,会更容易受伤,受伤了就得不偿失了。制定健身计划有几个步骤:首先,确定自己的目标。不管是增肌还是减脂。其次,自我定位。大重量和小重量有不同的运动方式。了解自己的身体状况,才能制定更好的计划。最后,制定计划。这个计划不一定要很强,需要在自己的能力范围内,能够长期坚持。
3、锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?一定要休息。小肌肉的休息时间是48小时,大肌肉是72小时,也就是说大肌肉要休息两天。
4、每天锻炼和锻炼一天休一天,哪个更好点?每天运动还是隔天运动,因人而异。对于新人来说,可以隔天锻炼。如果你没有运动经验或者在开始运动之前运动量很小,建议从身体素质开始练习,比如从最简单的有氧训练开始,提高心肺功能。毕竟力量训练也需要一定耐力的支持才能完成。可以选择一些自己感兴趣的运动开始做(打球,游泳等。)养成良好的锻炼习惯;力量训练刚开始,先学习徒手或轻重量的动作模式,再慢慢增加重量。新手起步时健身,以复合动作(多关节动作)为主;制定好饮食计划,至少三餐定时,保证蛋白质的摄入:不运动日:1.2g/kg体重,耐力训练日:1.5g/kg体重,力量训练日:1.8g/kg。如果身体某些部位生病或受伤,请遵医嘱,不要逞强。
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