8—12是肌肉的最佳刺激强度,我在健身room根据不同的训练方法可以达到不同的效果,我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念,但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强,健身也不全是健美,健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的。
实力肯定是有的，但不能横向比较两个不同的人，要纵向比较个体。那么还有一个问题。为什么他比我大一点却没有我强壮？首先，力量并不完全取决于你肌肉的肥大。健身也不全是健美。我反对在某些回答中将健身等同于健美的概念。健身本来就是用科学的方法强身健体，可以是素质方面的，也可以是外貌方面的。当然，这两者并不是完全分开的。我在健身 room根据不同的训练方法可以达到不同的效果。不代表健身室的人爆发力就一定弱。相反，专业全面的训练会把抗阻训练细分为耐力和爆发力训练。所以，同样的价格，如果让一群健身的老板去工地搬砖，老板开心的口水都要掉了。但是从力量训练的角度来说，健身绝对比搬砖强。
是。还有俯卧撑和仰卧起坐。8-12人一组为佳，每个动作6-8组。休息一分钟。8—12是肌肉的最佳刺激强度。一分钟就能让肌肉刚好恢复。第6-8组为最佳刺激负荷。初学者可以循序渐进。不要过度劳累。运动时热身和恢复更重要。最好补充大量蛋白质。运动后吃香蕉、葡萄等水果可以促进肌肉生长。也可以吃汽水消除疲劳。
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