有效,有氧运动是指有节奏的运动,有氧exercise减肥:1的注释,所以很适合做一些有氧健身运动量很小的运动，而且这种方法减掉的体重不太可能反弹，比节食减肥医学等方法好多了,热身刚到健身房间,健身在房间里有氧运动有:健美操、拳击、健身球类、动感单车、瑜伽等。
健身在房间里有氧运动有:健美操、拳击、健身球类、动感单车、瑜伽等。，都是房间里流行的健身。每次锻炼要持续30分钟以上，每周三次，心率控制在靶心率以内，才能达到良好的有氧锻炼效果。有氧运动是指有节奏的运动。需要较长时间(约15分钟或以上)且强度中等或以上，即达到最大心率的75%至85%。
有效。有氧我们在初中都学过运动和无氧运动的区别。线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以很适合做一些有氧 健身运动量很小的运动，而且这种方法减掉的体重不太可能反弹，比节食减肥医学等方法好多了。有时候节食两天或者流汗两天，会发现体重明显下降。但是这种方法减掉的体重实际上并没有消耗脂肪，所以建议你还是坚持做健身运动，可以适当延长你的运动时间，因为前30分钟可能会消耗人体本身的糖分，然后你就会开始消耗脂肪。
有氧exercise减肥:1的注释。热身刚到健身房间。不要急着拿起器械去运动。先热身，让心脏逐渐适应接下来的高速跳动。建议的热身动作:慢跑、椭圆运动，5-10分钟，至少感觉腰热才停下来，否则继续。注意:手冷的人要搓热手。2.活动关节的具体动作，可以在网上找。总之在学校体育课或者广播体操上做的那些动作都是可以的，然后简单的拉伸肌肉。3.放松有氧运动。练完器械，一定要做一些放松有氧运动，有助于缓解血压，比如跑步。只需要10-15分钟。4.拉伸肌肉。最后，这里的拉伸时间更长，更全面。建议保持每个部位拉伸30秒左右，3-5次。当你感觉心跳恢复正常，不再出汗，就可以洗澡了。
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