运动结束后，最好休息两个小时再睡觉,运动与休息的关系:如果运动后肌肉酸痛，以后就不要做剧烈运动了,运动后睡觉是不合理的，对身体不好，导致身体不好,建议运动后睡前休息一下,不建议运动后立即睡觉,晚上吃可以，但是不建议睡前吃,健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化。
不建议运动后立即睡觉。睡前过度运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。睡觉前，你应该:1。洗个热水澡，会让血液循环到体表，入睡后皮肤也能“活”起来；2.躺下后，不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快；3.喝一杯温水或热牛奶，可以保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒。
健身先吃香蕉再吃比较科学，可以帮助消化。还有你们两个加班。早上上完晚班回到家，你会很累。最好先弄点吃的睡一觉，睡醒了再运动。不然会累得吃不下饭。我每天晚上都吃晚饭，然后出去锻炼。虽然不是每天都坚持，有时候累了也不出去，在家做仰卧起坐，效果不错。
建议运动后睡前休息一下。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，如果马上上床睡觉会影响睡眠质量。正确的做法是饭后一小时运动。运动结束后，最好休息两个小时再睡觉。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。
4、刚运动完可以睡觉吗?看来你需要先休息一下。运动后睡觉是不合理的，对身体不好，导致身体不好。每天睡眠不少于7小时，不超过9小时。早上早餐后20-30分钟运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟到1小时，运动是最有效的减肥方式。运动与休息的关系:如果运动后肌肉酸痛，以后就不要做剧烈运动了。做爬楼梯、小跑等运动20分钟比较合适。跑完不要直接停下来。以较慢的速度跑一段时间，这样你的心会逐渐平静下来。运动后不要吃高能量食物，不要喝凉水。最好用蔬菜水果补充能量。
5、我最近在锻炼增肥,每次都是晚上锻炼完,吃一些高蛋白食物然后睡觉,这样...晚上吃可以，但是不建议睡前吃。通常情况下，睡前至少2小时不建议，健身人一般摄入1.5-2.0g/kg的蛋白质，但晚上20: 00以后，机体的胃肠蠕动开始减弱，不建议在减弱期继续摄入食物。容易引起激素调节紊乱，包括胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素等，可以考虑蛋白粉，对胃肠道的负担相对较小，但不建议习惯。(-0/之后没有蛋白质摄入的时间窗，已被反驳，)PS:我也在健身。虽然男性蛋白质摄入量高于女性是事实，但无论如何吃了也是好的，建议不要以破坏生物激素分泌的方式服用。希望采纳，欢迎询。
