可见，健身只有科学的运动，合理的营养，充足的休息，良好的精神状态，才能达到最佳的效果,这是很多瘦子的误区,瘦的人也是一样,健身制定计划是必要的，不是蒙着头盲目练习,再加上饮食不合理，营养不足，就是越练瘦了,我以前是教练健身,胖人越练胖人或瘦人越练越瘦的人都是，主要是没有专业教练的指导,否则就是胖越练更胖更瘦越练更瘦。
健身制定计划是必要的，不是蒙着头盲目练习。另外，营养要跟上，蛋白质。必须补充碳水化合物。充分休息，大肌肉群48小时以上，小肌肉群24小时以上。根据你的恢复情况，如果恢复不好，需要增加时间。每天保证8小时充足的睡眠，并且戒烟、戒酒、不熬夜，晚上10点前睡觉，如果你很苗条，不要做有氧运动，你只会更瘦。
胖人越练胖人或瘦人越练越瘦的人都是，主要是没有专业教练的指导。胖子减脂还是瘦子增肌，运动频率，运动时间，运动强度，运动密度，饮食结构等。，都对减脂增肥有重要作用。比如一个肥胖的人，一周运动两次，频率不够，或者一周四五次，但是如果运动强度小，就达不到改善新陈代谢，消耗热量的效果。再加上饮食不合理，热量摄入过多，就会造成肥胖。瘦的人也是一样。运动强度低，对身体刺激不够，达不到锻炼身体的目的，效果不好；如果运动时间过长，运动强度过高，就会导致过度疲劳，体力透支。再加上饮食不合理，营养不足，就是越练瘦了。可见，健身只有科学的运动，合理的营养，充足的休息，良好的精神状态，才能达到最佳的效果。否则就是胖越练更胖更瘦越练更瘦。
3、 越练越瘦的瘦子是不是没得救了这是很多瘦子的误区。其实你只要知道能量守恒原理就行了，如果你的运动消耗和食物摄入相互抵消，你就不会增加体重。所以要尽量避免少做有氧运动，可以适当做一些力量训练，用免费器械增肌，体重8RM到12RM。运动后会给你补充高蛋白食物，以后一天吃不饱饭，肌肉量和新陈代谢起来后一天吃五六顿，就算不想强。我以前是教练健身，你可以留下VX，并希望收养它。
