但是不管你有没有运动，晚上不要多吃，吃饭尽量早点，不油腻,饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大,建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好,晚上饭前运动还是运动后运动，要看自己的体质和健身目的,如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时。
建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
那得看你晚上做了什么运动。如果是有氧，建议不要吃饭运动前，运动后补充蛋白质和少量碳水！！！如果是无氧运动(举铁什么的)，建议运动前补充少量碳水化合物。但是不管你有没有运动，晚上不要多吃，吃饭尽量早点，不油腻。最后一句，如果经常做有氧运动，一定要记得补充蛋白质，这很重要，否则肌肉会流失。
晚上饭前运动还是运动后运动，要看自己的体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来说，晚饭前运动最好，晚饭前三点到五点是精力最充沛的时候。如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时。不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。
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