而且早上太阳出来之前，空气中二氧化碳含量高，不适合剧烈运动,早上起床是空腹，如果没有马上跑好很容易引起胃痛,早上空气中氧气少，适合慢跑,注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害,一大早起床大运动量训练后，对身体不太好,早上不适合做这些剧烈运动,早晨起床半小时后可以健身。
早上最好不要锻炼肌肉。早上不适合做这些剧烈运动。早上空气中氧气少，适合慢跑。下午4点到6点最好练肌肉。第一，空气在这短暂的时间里是清新的。我们知道，植物在夜间呼吸，以消除空气中积累的大量二氧化碳。只有第二天太阳出来后的光合作用才能把二氧化碳消耗掉。二是身体对外界环境的应激反应也达到了最高水平，神经敏感度高，更容易练肌肉，从而事半功倍
半小时后。早晨 起床半小时后可以健身。否则，让你的身体从静止状态突然进入剧烈运动状态是不科学的。不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害，甚至丢掉性命。早上起床是空腹，如果没有马上跑好很容易引起胃痛。如果前一天晚上吃多了，对胃不好，容易引起消化不良。所以起床之后要喝点温水，让胃先运动一下。5分钟后，开始少吃早餐，然后再慢跑一个半小时。注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害。预热时间约为5分钟。有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大。只有把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。多项训练对使用者有益，可以使身体机能均衡发展。
3、清晨 起床后大运动量训练对身体好还是不好?一大早起床大运动量训练后，对身体不太好。因为，在清晨，当人刚从休息转为运动时，由于身体的关节和肌肉迅速从放松转为紧张，他们很难适应，心血管系统的负担也急剧增加，这对他们的健康不利，而且早上太阳出来之前，空气中二氧化碳含量高，不适合剧烈运动。早上最好慢跑1-3km，心率控制在120左右，跑步前做一些手臂和四肢的拉伸伸展运动，打开“懒人肌”。慢跑后可辅以慢骑自行车或简单的街舞，这些中低强度的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来。
