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健身完多久才能吃东西,不饿就别吃东西!健身运动后不要急着吃

来源:整理 时间:2023-03-16 16:13:35 编辑:刘老师 手机版

健身你不急着吃饭的原因东西,运动后健身,我们的身体处于极度兴奋的状态,血液循环加快,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,有必要在健身之后补充能量,这时候不宜马上吃东西了,如果你吃东西,你应该等到你的身体完全平静下来,健身后吃50-60分钟,身体才能高效利用它们,如果是晚上健身,不饿就别吃东西。

 健身后 多久吃饭最好

有必要在1、 健身后 多久吃饭最好

健身之后补充能量。白天运动后,50~60分钟左右就可以吃东西了,两小时内补充比较好。如果是晚上健身,不饿就别吃东西。健身你不急着吃饭的原因东西,运动后健身,我们的身体处于极度兴奋的状态,血液循环加快,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。健身刚结束,运动系统内分布了大量血液,消化系统血液减少,导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收,对身体不好。久而久之,还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。这时候不宜马上吃东西了。健身后吃50-60分钟,身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内,这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高,生长激素也会分泌出来,身体得到修复。

锻炼 健身后 多久可以吃饭

2、锻炼 健身后 多久可以吃饭

健身拉伸放松后,可以补充功能性饮料,如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰,这段时间你可以适当补充。如果你吃东西,你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练,可以吃半个小时左右。健身可以分为两类,一类是有氧运动,一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,而无氧运动主要是指力量训练,是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合,但是你对肌肉围度没有要求,可以以有氧运动为主,然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。

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文章TAG:健身完多久才能吃东西健身不饿东西多久运动

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