当然可以，但是要注意不要吃完饭马上运动，因为吃完饭马上运动是不合适的运动,这个时候，如果身体想要运动，运动效果就会大打折扣,另外，中午运动，午餐时间也需要调整,适度运动应安排在餐后一小时，如慢跑、做操；高强度运动可在晚饭后两小时进行，如快跑、去健身在健身房做有氧运动运动等。
当然可以，但是要注意不要吃完饭马上运动，因为吃完饭马上运动是不合适的运动。具体影响和危害如下:1。刺激胃:进食后运动，会给胃带来机械刺激，使胃内的内容物左右、上下晃动，可能引起呕吐、呕吐。2.影响减肥运动作用:进食后，体内交感神经容易受到抑制。这个时候，如果身体想要运动，运动效果就会大打折扣。3.血流分布紊乱:饱餐一顿后，消化器官需要大量的血液来消化吸收。当全身的肌肉都在运动时，也需要大量的血液参与，所以消化器官的血容量会被抢占，造成消化吸收功能障碍，不仅影响运动的效果还会对身体造成伤害。另外，为了减肥的效果，饭后胰岛素分泌上升，可以抑制脂肪的分解。这期间减肥运动的效果也会受到影响。饭后最佳运动时间温和运动饭后半小时做最合理，如散步、广场舞等。适度运动应安排在餐后一小时，如慢跑、做操；高强度运动可在晚饭后两小时进行，如快跑、去健身在健身房做有氧运动运动等。
最好是早晚跑步。如果是晚上跑步，适合运动饭前的地方人比较少，跑步比较舒服。后世聚餐较多，但可防止运动饭后暴饮暴食。运动最好和吃饭间隔一个小时，也就是跑完一个小时再吃饭或者吃完饭再跑一个小时，至少半个小时。如果早晚没时间，在中午跑步是可以的，但是夏天不建议在中午户外跑步。紫外线强，温度高，容易中暑。夏天可以选择去健身 room进行培训。另外，中午 运动，午餐时间也需要调整。饭前饭后一小时不合适。总之训练的时间很少。总有人说跑步半小时到40分钟以上才算减肥。其实只要坚持运动一定时间就可以减肥。所以你不用关注你跑了多远，而是你跑了多长时间，你的心率是否合适。同时可以利用碎片化的时间做其他的事情运动，比如深蹲、俯卧撑、开合跳等。有时间的话做几组，总会有效果的。
3、每天 中午12点到2点半去 健身房合适吗,应该怎么练习?健身，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12到两点，往往比较无力，达不到训练的效果，最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入。当然，如果时间不允许，可以从12点练到2点半，为了保证训练质量，一定要做好热身，让身体充分苏醒，兴奋起来。
