如果你没有基础，动作不到位，是不可能达到预期效果的,持续三个月，每周4-5次，每次1-1:30，加上一些器材，效果超级好,换句话说，本质上都是减肥,我练了两年多，很有效果,让我们好好跳舞吧,打架还行，比较减肥,莱美健身操all系列,健美操是最好的减肥方式，因为瑜伽对柔韧性的要求每个人都不一样。
健美操是最好的减肥方式，因为瑜伽对柔韧性的要求每个人都不一样。如果你没有基础，动作不到位，是不可能达到预期效果的。至于普拉提，也是一种深度肌肉锻炼，只是摒弃了瑜伽的一些危险动作，瑜伽在国内并不流行，在国外大多是一对一教授。原因很简单。于和蒲都要保证动作的准确。但是跳跃运动就不一样了，动作简单易学，还有训练强度。持续三个月，每周4-5次，每次1-1: 30，加上一些器材，效果超级好。我练了两年多，很有效果。让我们好好跳舞吧。
2、莱美 健身操好多系列。哪个比较 减肥?搏击行吗?莱美健身操 all系列。基本都是有氧运动，换句话说，本质上都是减肥。包括BodyPump，看起来你在锻炼肌肉，消耗的卡路里还是不错的，打架还行，比较减肥。可以锻炼全身，另外莱美的单车RPM，BodyJam，BodyAttack都比较减。
