经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量,如果肌肉运动后酸痛，可以通过局部按摩来缓解,出现这种情况情况，需要采取改善措施,1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉,一般情况下，肌肉运动后不会感到酸痛，可以适当按摩运动部位,2.要想快速缓解-1健身后的酸痛，首先要知道-1健身后的酸痛是什么原因造成的。
1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉的酸痛症状长期不能缓解，或者加重，建议及时去医院就诊，以免误诊，延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.要想快速缓解-1健身后的酸痛，首先要知道-1健身后的酸痛是什么原因造成的。一般来说， (1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
2、为什么运动后会出现 肌肉酸痛的 情况?怎样缓解运动后的 肌肉酸痛?1生命在于运动。通过运动，可以增强体质，改善血液循环，控制体重，这些都是运动的好处。当然，只有在运动的过程中掌握技巧，控制运动强度，才能保证健康，很多人运动时不热身或运动时间过长，经常做剧烈运动。他们可能会感到不舒服，甚至会感到肌肉明显的酸痛，出现这种情况情况，需要采取改善措施。2适当按摩，经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量。如果肌肉运动后酸痛，可以通过局部按摩来缓解，一般情况下，肌肉运动后不会感到酸痛，可以适当按摩运动部位。在按摩过程中，肌肉可以得到放松，促进局部血液循环。
