平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿,所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始,朋友，我是健身教练,第三课:搓出瘦腿,第二课:锤出瘦腿,第一课:挤出瘦腿,相信你很快不仅会瘦还会有小腿,像这样拉伸小腿,其实我想瘦小腿,这不仅是瘦小腿，还能瘦大腿。
其实我想瘦小腿。首先，检查你的小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。卜延庆现在很红，应该能很好的帮到你。
朋友，我是健身教练。很高兴回答你的问题。我给你几个方法:1。双脚站立，保持上半身挺直，然后弯曲膝盖，记住只有膝盖弯曲全身。像这样拉伸小腿。2，也是双脚站直，然后踮起脚尖，然后放下，踮起脚尖，再放下，重复10分钟。3.屈膝，屈膝，再起身，再起身，重复10分钟。4.躺在床上，然后垂直于身体抬起双腿，然后向内勾脚趾，重复勾几分钟。5.侧卧在床上，然后抬腿，侧踢。这不仅是瘦小腿，还能瘦大腿。。也有一些方法。每天睡前可以选择这五种方法中的一些，花40分钟反复锻炼。相信你很快不仅会瘦还会有小腿。
3、怎样锻炼能快速瘦腿?我觉得可以！第一课:挤出瘦腿。这是瘦小 leg的方法:你可以在工作时间、洗澡时间甚至睡觉时间用力挤压小腿，坚持一两个月，就会看到明显的效果。提醒:用力挤压，不要太温柔，只要不把小腿捏到青一块紫一块的程度就行，第二课:锤出瘦腿。这是瘦腿的方法:也可以在工作时间、洗澡时间、睡觉时间用力锤大腿，坚持一两个月，就会看到明显的效果。提醒:还是再努力一点，越努力，效果越好。我不信你有打大腿的本事，第三课:搓出瘦腿。全腿瘦的方法是这样的:利用洗澡时间，在大腿上涂沐浴露，用双手把大腿往下搓，反复摩擦20或30次。如果你平时工作比较忙或者不能坚持，可以去梦里柔了解一下，很多人都在关注这个。
