比如8~12的一组，不要筋疲力尽，组间休息可以控制在一分钟以内,如果是超级群，那么inter-group休息要尽量压缩，使其接近0,一般是一个大循环休息一次，就是你把所有的肌肉轮流练，休息一天，让你全身得到一个休息放松,不能说休息太久,腹肌可以休息休息半分钟左右。
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1、 健身练的每组 休息多长时间大肌肉群如胸、背、腿可以用休息1分钟，小肌肉群如肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿可以用休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息 休息半分钟左右。大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群可以每周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿、腹肌，每周可以安排两次。小腿和前臂肌肉属于耐受肌，一周可以安排三次。
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2、明 健身组间不能 休息太久吗?只是原则上不能休息太长。不能说休息太久。其实很抽象。群休息没有统一的标准。要根据训练情况，身体状况等因素来考虑。比如8~12的一组，不要筋疲力尽，组间休息可以控制在一分钟以内。组1~3RM，休息次可以控制在三分钟以内。如果是超级群，那么inter-group 休息要尽量压缩，使其接近0。组休息不要太长，会影响训练效果(也就是肌肉撕裂的堆积)，但是不同项目的要求不一样。
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3、 健身多少天需要 休息一次?一般是一个大循环休息一次，就是你把所有的肌肉轮流练，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿。然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。
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