等等我觉得当我们健身减肥的时候，如果我们有健身一个月，但是我们的体重没有下降，这种体验是很沮丧的，因为我们减肥只是为了我们的/1239/,我只知道健身最重要的因素是生活习惯,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加,健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG,normal健身一个月内必须有变化减脂。
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1、 健身第一个月 体重和体脂率没有 变化?normal 健身一个月内必须有变化减脂。第一个原因是运动量不够，大部分做有氧运动。第二，控制饮食。为了减少脂肪，你必须少吃脂肪，热量，高度油炸食品等。，并有营养的饮食。这就是减脂。为了增加肌肉，你必须有重型设备和高蛋白饮食。等等
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2、 健身一个月 体重没有下降什么体验?我觉得当我们健身减肥的时候，如果我们有健身一个月，但是我们的体重没有下降，这种体验是很沮丧的，因为我们减肥只是为了我们的/1239/。我们的-2月/2009不下调我心里会很不高兴，因为我觉得我这一个月的努力都白费了。
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3、 健身一个月了为什么 体重也没怎么增加运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉“稍微”增加，脂肪“多”减少造成的体重减少就会抵消。最后，初始运动体重下降不明显。
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4、 健身一个月以后, 体重上不去了,什么原因啊健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加。运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解决
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5、为什么坚持一个月清淡饮食 有氧跑步 体重没 变化!我不是健身教练，但是公园里的人都觉得我是。我没有长篇大论，也没有无用的理论研究。我只知道健身最重要的因素是生活习惯。比如我四五公里内不坐公交，六七楼不坐电梯，站着看电影电视，每天有空就做运动。饮食控制只是一个方面。发展关键的肠胃能力和代谢水平需要很长时间。如果我是你，我根本不会这么严格地控制我吃的东西。我会更加努力地锻炼。运动是有氧和无氧的结合。仅仅是慢跑和暴走是达不到目的的。
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