第二，你在健身时没有用全力，必须在健身时用全力才能有效,一般来说，如果你的健身训练到位，是打不了篮球的,如果你还有一个大篮球，你的健身计划是错误的,健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长,但是从a健身教练的角度来说，你还是有体力在健身之后的下午去打球的。
专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动。健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长。如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失。健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。
有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练内容和强度，增长就慢下来了，力量永远长不大了。这是因为不可能像水桶原理一样，训练每一个动作中的主动肌和协调肌。主动肌和协调肌都训练到位，力量才能稳步增长，受伤的可能性也就小了。所以，当你觉得自己成长缓慢的时候，可以通过改变运动量、体重、组数来再次刺激肌肉。说白了，肌肉生长是一个不适合适应的过程。一旦适应了，就要换新的方式刺激肌肉生长。
一般来说，如果你的健身训练到位，是打不了篮球的。如果你还有一个大篮球，你的健身计划是错误的。因为要增肌，不超负荷训练很难拉伸肌肉围度。我的建议是和你的教练讨论你的训练计划，适当增加训练强度。如果你的强度很到位，建议你休息，不要再打篮球了。一是因为打不好，然后肌肉对动作的控制力差(身体处于疲劳状态下的自我保护)，也容易受伤。别人轻轻一碰你就可能摔倒，这期间你也会自我保护能力差(肌肉反应慢)。建议你不要在训练当天打球或腿部训练后的第二天打球进行，因为这样不利于腿部肌肉的恢复(因为打球需要在场上不断跑动)
4、我上午 健身,下午打篮球好不好好就是好！但是从a 健身教练的角度来说，你还是有体力在健身之后的下午去打球的。我只能说两件事，第一，你体力好，肌肉处于紧张状态时可以打球！第二，你在健身时没有用全力，必须在健身时用全力才能有效。因为健身让肌肉保持紧绷状态！打球并不是一直处于紧张状态，篮球需要良好的柔韧性。时间长了，就不会受伤了，其他人可能会受伤！因为你控制不了你的肌肉。其实最好是每天练一个。
