健身没蛋白粉代替,健身你不用喝蛋白粉

对于一般人来说健身爱人，如果饮食正常就不需要吃蛋白粉，因为再多的蛋白质量都无法吸收,一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉,如果平时不方便吃，可以来点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)健身你不用喝蛋白粉,1，如果只是为了健康，健身根本不吃蛋白粉,喝蛋白粉主要是代餐。

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1，如果只是为了健康，健身根本不吃蛋白粉。2.豆粉应该属于植物蛋白，不同于乳清蛋白，容易吸收。且不说豆粉影响不大，乳清蛋白面粉也是如此。不要幻想蛋白摄入，你想大幅度增加肌肉。如果你只是想增加肌肉蛋白质量摄入，那么运动就不存在兴奋剂问题。蛋白质量只提供肌肉合成的原料。它本身不会变成肌肉，而体内的激素负责这项工作。如果摄入了大量的蛋白 mass，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，做功更少。为了充分利用这些过量的蛋白 mass，我们不得不补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。

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通常情况下，多吃点蛋白 quality的食物是可以的，不需要吃蛋白粉。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类丰富蛋白优质。你需要增肌的是蛋白素质。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。也可以在两餐之间加点水果。如果平时不方便吃，可以来点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

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健身你不用喝蛋白粉。喝蛋白粉主要是代餐。补充蛋白人体不进食所需的质量，在燃烧脂肪的同时促进肌肉转化。一般，健身，我们只是希望有一个健康的身体或者匀称的身材，所以可以避免喝酒蛋白粉。可以吃鸡蛋来补充人体需要的蛋白质，而不是喝蛋白粉，也能达到同样的效果。

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对于一般人来说健身爱人，如果饮食正常就不需要吃蛋白粉，因为再多的蛋白质量都无法吸收。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类丰富蛋白优质。你需要增肌的是蛋白素质。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。也可以在两餐之间加点水果。如果平时不方便吃，可以来点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)

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