3.预防骨质疏松，增强身体的平衡能力:普拉通过增强身体的核心稳定能力，低冲击肌力和耐力练习有助于增强身体的平衡协调能力，强健骨骼，减缓衰老过程,普拉强调核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉得到充分的练习，而瑜伽则注重身心的结合，比普拉有更多的柔韧性和拉伸练习，通过身心结合的瑜伽体式练习，达到身心平衡的状态,2.使健身运动安全有效:普拉lift可以和任何健身运动结合。
1。呼吸不一样。瑜伽和普拉 Ti虽然都注重呼吸，但呼吸部位不同。普拉建议用鼻子吸气，用嘴呼气，用腹式呼吸。瑜伽的呼吸是用鼻子吸气，用鼻子呼气。大多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸。2.练习不同的体式。瑜伽体式灵活、舒展、平衡，而普拉更强调力量训练，需要各部位的肌肉锻炼。3.侧重点不同。普拉强调核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉得到充分的练习，而瑜伽则注重身心的结合，比普拉有更多的柔韧性和拉伸练习，通过身心结合的瑜伽体式练习，达到身心平衡的状态。4.达到不同的效果。瑜伽主要是改变人的生理和心理，使人达到一种平衡的状态。但是普拉 Ti在减脂和可塑性方面效果更好，可以改善人的体质。
2、练习 普拉提的好处是什么呢?好处是:1。脊椎变得更健康更柔软:普拉可以给脊椎更多的呵护和支撑，每个椎骨之间保持一定的空隙，可以增强身体的柔韧性。2.使健身运动安全有效:普拉 lift可以和任何健身运动结合，在运动中结合普拉 lift原理，可以减轻对关节的压力和磨损，减轻对脊柱的负担和冲击。3.预防骨质疏松，增强身体的平衡能力:普拉通过增强身体的核心稳定能力，低冲击肌力和耐力练习有助于增强身体的平衡协调能力，强健骨骼，减缓衰老过程，普拉提到的动作需要精确的控制和配合，对神经系统有非常好的激活作用，改善脑神经的退化。4.缓解慢性背痛和关节损伤:练习普拉 lift时，全身的肌肉会得到由深层到表层的均衡锻炼，而且通过普拉 lift的控制，可以提高身体的本体感觉，改善关节的排列，避免肌肉过劳补偿，减少关节压力和磨损，具有很强的修复能力。
