另外，玉米，作为主食，在搭配你的食谱时，要减少其他主食(如大米)的相应量,许多人吃大餐,如果你真的饿了，或者你在工作日午休时间练习，又急着去上班，那么至少要晚半个小时再吃,一般来说，瑜伽练习后一小时吃比较好,玉米是高纤维食物,玉米是优质的复合碳水化合物，但尽量选择水煮玉米或清蒸玉米而不是烘焙玉米。
是的，饭前跑步的好处是不会给肠胃造成负担，而且可以消耗储存的热量。跑完步后，你需要补充能量。许多人吃大餐。跑步可能是白跑了。每公里100卡，跑步10公里，如果吃卤肉米饭，油炸，炸鸡，鱼，饮料等。，你所有的努力都会白费。玉米是高纤维食物。纤维吸收不了，肠道需要不停的运动。如果摄入200卡，肠道运动的消耗可以达到200卡，既填饱了肚子，又不会额外增加热量。
一般来说，瑜伽练习后一小时吃比较好。如果你真的饿了，或者你在工作日午休时间练习，又急着去上班，那么至少要晚半个小时再吃。玉米是优质的复合碳水化合物，但尽量选择水煮玉米或清蒸玉米而不是烘焙玉米。另外，玉米，作为主食，在搭配你的食谱时，要减少其他主食(如大米)的相应量。
3、 晚上运动过后吃什么好呢???苹果。如果你一天吃三个苹果，你可以很快减肥，苹果含有丰富的抗氧化物质，可以清除人体在运动中产生的自由基等废物。巧克力牛奶，这是运动后恢复的完美饮品。运动后，身体的肌肉需要大量的蛋白质来修复肌肉流失，也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量，这个时候，喝一杯脱脂巧克力牛奶是个不错的选择。知道运动前后吃什么，据调查，高强度训练后，喝巧克力奶的骑行者比喝普通运动饮料的骑行者恢复得快。
