所以上班不要一直坐着，多起来走走,我的大腿一旦变胖，就很难减掉了,一般我胖了，第一个胖的地方就是大腿,其实久坐危害很大，容易堆积脂肪,他们要么加班，要么叫外卖,他们甚至没有时间吃饭,他们要么开会，要么在电脑前敲敲打打,现在很多白领、金领在上班时间就是一直坐着,每周一、三、五、六去健身房间。
现在很多白领、金领在上班时间就是一直坐着。他们要么开会，要么在电脑前敲敲打打。他们甚至没有时间吃饭。他们要么加班，要么叫外卖。其实久坐危害很大，容易堆积脂肪。一般我胖了，第一个胖的地方就是大腿。我的大腿一旦变胖，就很难减掉了。所以上班不要一直坐着，多起来走走。
2、本人大一办了一年的 健身卡。本人身高182体重180斤应该怎么练可以练...最简单的减肥方法就是有氧运动。可以先做半个小时的无氧运动，比如硬拉、卧推、深蹲、引体向上等等，然后做半个小时的有氧运动，比如慢跑、骑自行车等。重要的是坚持下去，同时，少吃油炸、甜食、米饭、脂肪等碳水化合物。我就是干这个的，一周三到四次可以瘦2-3斤。让我给你列个清单，每周一、三、五、六去健身房间。先做四个深蹲，四个硬拉，四个卧推，这些都是最能消耗能量的，同时也是臀部、背部、胸部所能达到的最大负荷。组间休息时间不要超过2分钟，做完这三个无氧运动，再去有氧区做40分钟。随意选择跑步机或者动感单车(推荐跑步机)，小心穿跑鞋。
