注意调整自己的生活习惯,不坚持，就不会成功,中间可以适当休息一下,你没有过人的毅力，更别说健身房一个月了,只要坚持，一定会瘦下来的,根据你的工作时间,时间多的话，每两天去健身room，每次锻炼半小时到一小时,如果时间不多，每周末去健身室，一次锻炼4小时，中间注意休息,健身间。
健身间。。。只是一个让你更有规律的借口。在最初的三天甚至十天里，你会渴望按照网上的减肥流程或者教练的指导认真去做。那就看你的毅力了。你没有过人的毅力，更别说健身房一个月了。一年的金卡也是如此。其实每天流汗是减肥不了的。减肥是一个枯燥又痛苦的过程。不管你是要上更高一级的学校还是一个月后要做什么事情，晚上慢跑40分钟，早上做两组俯卧撑或者仰卧起坐40分钟。同时，一天的饭也不要暴饮暴食。一个月瘦5-10斤很正常，但是。。
单纯依靠运动是不够的。想要消耗自己的脂肪，每天必须连续运动45分钟以上才有效果，这是常人无法企及的。一个50公斤的人每天需要1500千卡的热量来补充身体消耗的热量。以20-40岁的轻体力劳动者为例，女性每日热量需求为1800-2100大卡。减肥，最重要的是摄入的热量要大于摄入的热量。持之以恒，永不放松。一旦放松下来，每天消耗的热量小于摄入的热量，反弹就成为必然，会让你之前的所有努力化为乌有。
根据你的工作时间。时间多的话，每两天去健身 room，每次锻炼半小时到一小时。中间可以适当休息一下。如果时间不多，每周末去健身室，一次锻炼4小时，中间注意休息。别减肥了，你累坏了。但是，减肥最重要的是持之以恒。不坚持，就不会成功。你也应该注意你的饮食。不要节食或暴饮暴食。
4、我每天坚持做运动需要多久才能瘦下来一般是根据个人的身体状况来决定的。只要坚持，一定会瘦下来的，一般运动45分钟以上比较好。洪，减肥心得，小贴士:1。注意调整自己的生活习惯，2.科学合理的饮食结构。坚持适度运动，具体来说:不要暴饮暴食。慢慢咀嚼，忌辛辣油腻，清淡为好。
