那是因为运动时肌肉有无氧呼吸，乳酸分泌过多导致肌肉酸痛,酸痛后，肌肉局部轻微损伤修复后，肌肉组织会变得更强壮，以后同样的负荷也不会造成损伤,肌肉酸痛不是病,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,健身也可以去后房。
1、 健身训练完后为什么肌肉会疼好几天肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
2、为什么运动后会肌肉酸疼?不运动的人在剧烈运动后经常会出现局部肌肉疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动主要是通过肌肉收缩来完成的。肌肉收缩需要能量，能量主要由肌肉组织中碳水化合物的分解提供。乳酸在肌肉中堆积，刺激肌肉块中的神经末梢感到酸痛；乳酸的积累增加了肌肉中的渗透压，导致肌肉组织吸收更多的水分，出现局部肿胀。如果你肌肉酸痛，还想继续锻炼，或者可以考虑用红云的精油缓解肌肉酸痛。我平时运动后用这个精油，效果挺好的。
3、锻炼后为什么会出现肌肉酸痛的现象?那是因为运动时肌肉有无氧呼吸，乳酸分泌过多导致肌肉酸痛。运动前最好做一些简单的热身运动，运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维和结缔组织的轻微损伤，部分肌纤维痉挛。因为肌肉纤维的轻微损伤和痉挛是局部的，整个肌肉还能完成运动功能，但有酸痛感，酸痛后，肌肉局部轻微损伤修复后，肌肉组织会变得更强壮，以后同样的负荷也不会造成损伤。
