上班族你可以利用碎片时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动过程中，你喘气心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)健身它会增加能量和营养物质的消耗,健身其实不需要花太多心思和时间,For上班族，安排业余时间的多少有不同的方法健身，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。
For 上班族，安排业余时间的多少有不同的方法健身，这也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族你可以利用碎片时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动过程中，你喘气心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
2、有哪些既方便 上班族做又营养的 健身餐?健身它会增加能量和营养物质的消耗。加班需要简单方便，但简单不代表凑合，不建议为了方便吃方便面或者酸辣粉之类的低营养高热量的食物。提前准备一份水果，差不多有一个中等苹果那么大。豆干属于优质蛋白，但要原汁原味，不油不辣，所以不会停吃，酸奶饱腹感强，含有优质蛋白质、维生素和矿物质，易于消化吸收。
